的打气
毫没有让
轻松，林立想起
次的晕
，隐隐的
手，兴奋又但是林立越看越泄气，这种身材要怎幺才能得到改变啊，又
暗暗的
气「老
你呢，训练什幺。」基本可以当凳子了。
１２点结束，休息５分钟进行
重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，林立万分不解，这
的自行车很难吗？但是说帅气绝对没有说可
来的贴切，
部有点小
，微微突
，柔弱的肩膀柔你来给你哥哥
绍
」是重点照顾各个肌
韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍
特制的
，按摩之软的细腰，这是仿佛
家闺秀般书
女
的身材。「什幺啊！你以为我是你啊，新手不懂别就
说了」「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早
９点开始，整个早都是常规的训说完还得意的哼了
，被鲍敲了脑袋。果吗？理解不了的林立
脆不想，把果放。必定倾
倾城。车就不行了？
给林立「多吃点
果有好
的」「我已经吃了很多了」林立手的苹果比早的的衣服，
皙柔
的皮肤毫没有男子气概，脸
很周正，但他
就
现了那不协调的位置，跑步机前面垂着
根橡胶绳，底端都挂着「老
你
了吧，才小时单车车就叫苦，还说话
是道」抓住机会就「我？我什幺都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经
到随心所
了！」「好了好了，别
费时间，个小时，少分钟也不行，快，ｇｏｇｏｇｏ！」在感，巨
的
部跟身比其就像是突然现的海啸
，拍的惊心
魄，但担心「这次不会又晕了吧」
后立
可以看的效果的，哥哥，加油哦。」自行车也要
导？女
按钮就是启，启时抓紧扶手，数字就是速度，自己小心」 鲍远远自己的软弱，
誓道「不管多幺痛苦的训练，我也定要达成，为了
来！」身并不存在不协调，如果说他是什幺样的
，绝世妖娆可以形
，如果为女子，「别担心，
次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」是这种
部绝对不是黑种特有的那种肥，它宽而不胖，翘而不肥，与半「啊！
小时！想练
我啊，我可是还有１０……唔！」正面，只见林淋以站立在踏板
的姿势，面红闭着
，像是在适应忍耐着着长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立
样，小时」练，９点到１０点是准备运
和慢跑热身，跑完休息１０分钟就开始４０分还要有
度，甚至是有点热，
的仿佛才洗过，难道健身
的都用热洗的告诉林立各种
，因为他跑到林淋那去了，林立这多只能看见单车的不会铬
股吗？林立心想着，又转去看着的背影，那紧绷的裤子勾勒「真是该非礼勿视了，，，
哥哥都该非礼勿视，其他绝对不能占便宜！，，，鲍
没
了，先除外吧……」「现在开始了哦，现在需要你放
世俗的切，全身心的投入进来，相信我个不锈钢钩子，这钩子并不是好像并不是伤害什幺，比较
，钩尖是平滑的圆，「自行车有这幺难吗？我能试试吗？」
「别听她瞎扯，她充其量就是个
练，这多的很的健身
年以的，只有距离
的器材隔着好几个型器材，看不太清楚，只能依稀看见单纯车巨的讽刺，把吃的蹩找机会还回去
直是他的拿手好戏。拍起手掌，鲍
推了，将两推向了器材。林立的器材是跑步机，鲍
双手抱，个自信
的笑，对林立开始了导训练可是视线
到腰部以，画风突然就变了，力般
感的
翘
张着存今
是苹果
吗？林立认真奇怪了，怎幺遇到苹果。鲍将个苹果递只是想钩住什幺
，不知道到底想钩什幺。没说完，到底１０什幺啊，专业术语吗，林立猜想到，话说小时自行圆柱型坐垫，不如说没有坐垫，就是个圆柱，但圆柱非常
，概有１０厘米，什幺
，额都汗了，表痛苦，鲍站在她的身后说着什幺，像是在导，「那个你别管它，那是
级者的，你还用不着，放在那就好，面的了
沟的形状，间同样有条黑线，，他赶紧转过。林立的好
格，乐观心态又挥了作用。 林立换衣服用了几分钟，来林立走到跑步机面前，看着这个
常见的锻炼用的器材，感觉着有点不协调，的时候鲍
和还在聊着等他，鲍手个苹果，手也有个。「喂，鲍
，这个钩子是？」说着鲍
睇过了张打好的计划表，计划着每周
，
，
的健身计划，如果不尽力你是无
应付训练，更无改变了，好，训练的计划是这样的，林淋钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息１０分钟，然后
有器材训练１小时，